毎日欠かさずプロテインを飲み続け、これまでに試した数は優に100種類を超えているプロテインオタクの私が、本当に美味しい＆コスパ最強のプロテインを本音でレビューします。
今回は、ネットやSNSで話題の人気26商品を自腹ですべて購入しました。
「味」「溶けやすさ」「コスパ」「成分」の4項目をガチで比較し、忖度なしのランキングを作成しています。
あくまで私個人の意見ではありますが、実際に毎日飲み比べて分かった感想だけを詰め込みました。
「結局どれを買えばいいの？」「プロテイン特有のダマやドロッとした感じが苦手……」という方の悩みをすっきり解決します。
執筆者
大輔（Daisuke）
30ブランド以上のプロテインを自ら飲み比べ、味・溶けやすさ・コスパを徹底検証。実体験に基づいた忖度なしの情報をお届けします。
[大輔（Daisuke）のプロフィール]
後悔しないプロテインの選び方！3つの重要ポイント
ランキングを見る前に、これだけは押さえておきたい失敗しない選び方を解説します。
「ホエイ」か「ソイ」か目的で選ぶ
- ホエイプロテイン（牛乳由来）は吸収が早くトレーニング前後やバルクアップに最適
- ソイプロテイン（大豆由来）は吸収が穏やかで腹持ちが良くダイエットや置き換えに便利
「1gあたりのタンパク質単価」で選ぶ
- パッケージ全体の価格だけでなくタンパク質1gあたりいくらかを計算すると本当のコスパが見える
毎日続けられる「溶けやすさ」と「味」
- どんなに成分が良くてもダマだらけでマズいプロテインは苦行になる
- 水で割っても美味しいかが継続のコツ
おすすめのプロテイン比較一覧表
近年の原材料高騰や容量変更に伴い、本表のコスパ評価は単純なパッケージ価格ではなく「タンパク質1gあたりの単価」をベースに算出しています。
また、価格や仕様は購入時の目安であり、セール等で変動する場合があります。
| ランキング | ブランド名 | 主な特長 | 溶けやすさ | コスパ（タンパク質単価） |
|---|---|---|---|---|
| 1位 | エクスプロージョン | 圧倒的な低価格と大容量！毎日飲む人の最強の味方 | 〇 | ★★★★★ |
| 2位 | ザバス | どこでも買える安心感。シェイカーなしでも溶ける手軽さ | ◎ | ★★★☆☆ |
| 3位 | レイズ | とにかく美味しい！ジュース感覚で飲める極上フレーバー | ◎ | ★★★★☆ |
| 4位 | 森永製菓 | ホエイ×カゼインの2種配合。時間差の持続吸収で満足度高 | 〇 | ★★★☆☆ |
| 5位 | ウルトラ | 人工甘味料不使用。すっきりした自然な甘さで女性にも人気 | ◎ | ★★★☆☆ |
| 6位 | バイタス | フルーツ系フレーバーが秀逸。さっぱり系が好きならこれ | 〇 | ★★★★☆ |
| 7位 | バルクス | 山本義徳氏監修。味が濃厚でプロテイン感がゼロ | 〇 | ★★★★☆ |
| 8位 | 540プロジェクト | 驚異のハイコスパ。無添加プレーンでカスタム自在（※入荷待ち注意） | △ | ★★★★★ |
| 9位 | ビーレジェンド | フレーバーのバリエーションが豊富で飽きない | 〇 | ★★★★☆ |
| 10位 | DNS | アスリート品質。甘さ控えめでトレーニング後に最適 | 〇 | ★★★☆☆ |
| 11位 | アルプロン | シンプル成分で低価格。無駄を省いた実力派 | △ | ★★★★★ |
| 12位 | マイプロテイン | 世界的メガブランド。セール時のまとめ買いが超お得 | 〇 | ★★★★★ |
| 13位 | エゾボリック | 北海道ミルクのコク。ご褒美感覚で飲める濃厚さ | 〇 | ★★★☆☆ |
| 14位 | クレバー | WPI高配合でお腹に優しい。さらに21種類の乳酸菌配合 | ◎ | ★★★☆☆ |
| 15位 | グロング | ビタミン配合で高コスパ。トータルバランスが優秀 | 〇 | ★★★★★ |
| 16位 | ノビタ | ジュニアの成長サポート。優しい甘さで飲みやすい | 〇 | ★★★☆☆ |
| 17位 | ベリフィスト | 美容成分配合。すっきりした喉越しで毎日続けられる | 〇 | ★★★☆☆ |
| 18位 | ネイチャーカン | 高品質プレミアム原料使用。オーガニック志向に | 〇 | ★★☆☆☆ |
| 19位 | FUJIMI | 好みで選べる成分。便利な個包装で持ち運びやすさ抜群 | ◎ | ★★☆☆☆ |
| 20位 | リフト | エドワード加藤氏プロデュース。スイーツ級のこだわり味 | △ | ★★☆☆☆ |
| 21位 | ゴールドジム | ペプチド配合。本格派トレーニーのための機能性 | 〇 | ★★☆☆☆ |
| 22位 | WINZONE | 日本初の国際認証取得。製薬会社クオリティの安心感 | 〇 | ★★★★☆ |
| 23位 | ディアナチュラ | サプリ感覚で栄養補給。ビタミン・ミネラルが豊富 | △ | ★★★☆☆ |
| 24位 | 江崎グリコ | 運動時のパフォーマンスをサポートする独自配合 | 〇 | ★★☆☆☆ |
| 25位 | ボディウイング | 無添加大豆100%。ソイ特有の腹持ちの良さ | △ | ★★★★★ |
| 26位 | リミテスト | 人工甘味料・保存料フリー。素材本来の味を活かす | △ | ★★★★☆ |
プロテインのおすすめランキング！人気の26ブランドを徹底比較
出典：amazon.co.jp
実際に26商品をすべて水に溶かして飲み比べ、私個人の評価が高かった順にご紹介します。
エクスプロージョン
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圧倒的なコスパながら、味のクオリティが高くて驚きました。
特にミルクチョコレート味は、普通のココア感覚でゴクゴク飲めます。
少し泡立ちますが、少し時間を置けば消えるレベルです。
毎日たくさん消費するトレーニーなら、これを選べば間違いなく財布が救われますよ。
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ザバス
出典：amazon.co.jp
さすが王者の安定感です。
シェイカーを数回振るだけでサッと溶け、ダマが一切残りません。
薬局ですぐ買える手軽さも含め、初心者ならまずこれを選べば間違いありません。
スプーンで混ぜるだけでもかなり溶けるので、シェイカーを洗うのが面倒な朝には本当に重宝しています。
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レイズ
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インフルエンサー監修と侮るなかれ、とにかく味が抜群に美味いです。
溶けやすさもトップクラスで、スイーツ感覚で飲めるため、ご褒美プロテインとして愛用しています。
プロテイン特有の薄っぽさが全くなく、普通のカフェドリンクと言われて出されても気づかないレベルの完成度です。
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森永製菓
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森永のお菓子技術が活きているのか、ココア味が非常に濃厚です。
素早く吸収されるホエイと、ゆっくり吸収されるカゼインの2種類を配合しており、持続的に栄養が届く頼もしい仕様になっています。
減量中の間食や、小腹が空いた夜の栄養補給として抜群のパフォーマンスを発揮してくれます。
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ウルトラ
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人工甘味料不使用とは思えないほどすっきりした甘さです。
抹茶ラテや黒糖きな粉など、和風フレーバーの完成度がズバ抜けています。
朝食代わりに最適です。
すっきり上品な後味なので、ハードなトレーニング直後でも気持ち悪くならずに飲めます。
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バイタス
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名前通りデリシャスです。
フルーツ系のフレーバーがジューシーで、トレーニング後の火てった身体でも酸味があってさっぱりと飲み干せます。
サッパリしたスポーツドリンク感覚で水分補給代わりに飲めるのが新鮮でした。
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バルクス
出典：amazon.co.jp
レモン風味やバナナ風味など、フレーバーの再現度が非常に高いです。
水で割ってもコクがあり、プロテイン特有の生臭さが全くありません。
水で薄めたような安っぽさがなく、しっかりとした飲みごたえがあります。
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540プロジェクト
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完全に玄人向けの無添加・無風味プロテインです。
驚異的な安さですが、個人向けの卸売直営型なのでタイミングによっては長期の在庫切れ（入荷待ち）になることもあります。
味付けがないのでカスタムできる人向けです。
コスパを極限まで追求したいならアリです。
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ビーレジェンド
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「そんなバナナ風味」などユニークな名前通り、遊び心満載ですが味は本格派です。
少し泡立ちが強めですが、フレーバーのジャンルが豊富で飽きがきません。
ちょっと変わった美味しいフレーバーを探しているなら最適な選択肢です。
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DNS
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アスリート向けらしく、甘さは控えめでスッキリした飲み心地です。
一杯で十分なタンパク質が補給できる硬派な作りです。牛乳で割るとさらに美味しくなります。
水で割ったときのサラサラ感が強く、トレーニング後に最適です。
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アルプロン
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プレーン味のコスパが優秀です。
少しダマになりやすい傾向がありますが、しっかりシェイクすれば問題ありません。
無駄な成分が入っていない実用性重視のプロテインです。
無駄な添加物をできるだけ摂取したくない健康志向の人にも向いています。
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マイプロテイン
出典：amazon.co.jp
セール時の安さは異常ですが、海外発送なので届くまで時間がかかるのがネックです。
味は海外製らしく全体的に甘めです。ミルクティー味はカフェクオリティの美味しさです。
届くまで1〜2週間かかるので、手元のストックに余裕を持って注文することをおすすめします。
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エゾボリック
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北海道発のブランドで、とにかくミルク感が濃厚で美味しいです。
まるで上質なミルクシェイクを飲んでいるような満足感があります。
水で割っているのに、牛乳で割ったかのようなコクが出るのには本当に感動しました。
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クレバー
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最高品質のWPI（分離ホエイタンパク）を100%使用しているため、お腹を下す原因となる乳糖が極限までカットされています。
さらに21種類の乳酸菌やビタミンB群も配合されており、サラサラした喉越しと共にお腹への優しさを徹底追求した設計です。
お腹への優しさとクリアな喉越しを求めるならこれです。
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グロング
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低価格帯ながらビタミンも配合されており、普段使いにベストです。
味はやや薄めですが、毎日飲むならこれくらいサッパリしている方が続けやすいです。
少し水っぽさを感じるフレーバーもありますが、水の量を少し少なめに調整して飲むと美味しくなります。
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ノビタ
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主にジュニア向け・成長期向けに調整されていますが、大人の栄養補給にも優秀です。
ココア味が優しく、プロテイン独特のクセが抑えられています。
家族みんなで栄養補給するのにもぴったりの商品です。
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ベリフィスト
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美容成分やビタミンが豊富に含まれており、どちらかというと女性のダイエット向けです。
溶け残りもなく、さらっとした飲み心地です。
食事制限中のビタミン不足をしっかり補ってくれる安心感があります。
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ネイチャーカン
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品質にこだわっているプレミアムなプロテインです。
雑味がなくクリアな味わいですが、普段使いするには少し価格が高めなのが惜しいところです。
毎日ガブガブ飲むには少し財布と相談が必要ですが、クオリティの高さは一口飲めば分かります。
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FUJIMI
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独自のカラダ分析から自分の理想に合わせた成分を配合できるのが特徴です。
1回分ずつのスタイリッシュな個包装（サシェタイプ）になっており、計量の手間がなく、ジムやオフィスへ衛生的に持ち運べる利便性が際立っています。
デザインが非常に洗練されているので、部屋に置いておくだけでもモチベが上がります。
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リフト
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メロン風味など、他のブランドにはない高級感あるフレーバーが魅力です。
水だけで贅沢なデザートのような味になりますが、少し溶けにくさがあります。
ただ、それを差し引いてもフレーバーの上品さと美味しさはトップクラスです。
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ゴールドジム
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ガチ勢御用達です。
ペプチド配合で吸収効率が考え抜かれています。
味は「昔ながらのプロテイン」という感じでやや独特ですが、効果重視ならこれ一択です。
本気で身体を変えたいときの強い味方になってくれます。
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WINZONE
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製薬会社が作っているだけあって、品質への安心感があります。
味はサッパリ系で、運動直後でも胃にもたれずスッと入っていきます。
味の主張が強すぎないため、毎日のルーティンとして飽きずに淡々と飲み続けられる良さがあります。
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ディアナチュラ
出典：amazon.co.jp
サプリメントでお馴染みのブランドです。
ビタミンやミネラルがバランスよく入っています。
味はやや薄めめで、少し粉っぽさが残る印象でした。
水で割ると少し粉感が出るので、気になる方は少量の牛乳や豆乳と混ぜて飲むとマイルドになります。
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江崎グリコ
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運動時の持久力を高める成分などが独自配合されています。
すっきりした味わいで飲みやすいですが、タンパク質含有量に対してやや割高感があります。
ただ筋肉を大きくする目的より、パフォーマンス向上を狙う人向けです。
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ボディウイング
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余計な添加物が一切ないプレーンソイプロテインです。
大豆特有のモタッとした重みがあり、味も「ザ・大豆」なので、好みがハッキリ分かれます。
コスパは最強クラスです。
ソイでコスパを極めるならこれです。
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リミテスト
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人工甘味料不使用で非常にナチュラルな仕上がりです。
フレーバーによっては少し溶けにくくダマになりやすいですが、無添加にこだわりたい方には隠れた名作です。
少しぬるま湯に近い水でシェイクすると、ダマが消えやすくなるので試してみてください。
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プロテインに関するよくある質問（Q&A）
プロテインを飲むとお腹がゴロゴロするのはなぜ？
牛乳に含まれる「乳糖」が原因かもしれません。
一般的なホエイプロテイン（WPC製法）には乳糖が含まれているため、乳糖不耐症の方は下痢や張りを感じることがあります。
対策として、乳糖を特殊なフィルターで極限までカットした「WPI製法」のプロテインを選ぶか、「ソイプロテイン」に変えてみるのがおすすめです。
飲むタイミングはいつがベスト？
目的によって異なりますが、基本はゴールデンタイムと朝です。
- 筋トレ後30分以内：傷ついた筋肉が栄養を最も求めているタイミング
- 朝食時：就寝中に枯渇したタンパク質を素早く補給
- 就寝前（1時間前ほど）：寝ている間の筋肉の分解を防ぐ（ゆっくり吸収されるソイやホエイ×カゼインがおすすめ）
※国際スポーツ栄養学会（ISSN）のレビュー論文（J Int Soc Sports Nutr. 2017）でも、筋肉の合成を最大化するためには定期的なタンパク質摂取が推奨されています。
水以外で割っても大丈夫？
全く問題ありません。
ただしカロリーには注意が必要です。
牛乳で割るとコクが出て美味しくなりますが、脂質とカロリーが増えます。
ダイエット中なら、低脂肪乳や無調整豆乳、アーモンドミルクで割るのがヘルシーで美味しく飲むコツです。
まとめ：あなたにぴったりのプロテインを見つけよう
出典：amazon.co.jp
26商品を飲み比べてみましたが、最終的には自分が一番重視する項目で選ぶべき商品は変わります。
- とにかくコスパと味のバランス重視：エクスプロージョンやグロングがおすすめ
- 絶対に失敗しない美味しさと溶けやすさ：ザバスやレイズがおすすめ
- 成分や無添加へのこだわり：ウルトラやリミテストがおすすめ
毎日続けるものだからこそ、ストレスなく美味しく飲める相棒をぜひ見つけてみてください。
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