エクスプロージョンのプロテインは何回分？3kgで何日分か徹底解説

「エクスプロージョンのプロテインを買ったけれど、3kgで何回分飲めるの？」と疑問に思っていませんか？

大容量でコスパが良いからこそ、エクスプロージョンの一回の量や正しい水の量、何日分もつのか気になりますよね。

この記事では、エクスプロージョンのプロテインが何回分・何日分あるのか、スプーン一杯の量や美味しい飲み方を徹底解説します。

最後まで読めば、エクスプロージョンのプロテインの付属スプーンない時の対処法もわかり、毎日の栄養補給を効率よく続けられるようになりますよ。

エクスプロージョンは何回分？

エクスプロージョンのプロテインの定番である3kgパッケージは、いったい何回分飲めるのでしょうか。

結論から言うと、3kgで約100回分です。

3kgパッケージは約100回分

エクスプロージョンのプロテインの1食分の推奨摂取量は約30gです。

全体量の3000g（3kg）を1回の量（30g）で割ると、ちょうど100回分になります。

一般的なプロテインは1kg（約33回分）が多い中、非常に大容量で、長く日々のカラダづくりをサポートしてくれます。

1日何回飲むと何日分もつ？

約100回分ということが分かれば、エクスプロージョンのプロテインは何日分もつのか簡単に計算できます。

エクスプロージョンのプロテインを1日何回飲むかによって、日数の目安は以下のようになります。

• 1日1回飲む場合：約100日分
• 1日2回飲む場合：約50日分
• 1日3回飲む場合：約33日分

毎日2回飲んでも1ヶ月半以上もつため、大変コストパフォーマンスに優れています。

1食分の量は何グラム？

プロテインの効果的な栄養補給には、1回の正確な分量を守ることが大切です。
エクスプロージョンは何グラム飲むべきなのか、何杯入れるのかを解説します。

1食分の目安量は約30g

エクスプロージョンのプロテインの1食分の量は約30gがメーカーの推奨です。

この量を摂取することで、1回に必要なタンパク質を効率よく補給できます。

スプーン山盛り2杯が目安

約30gを量るには、付属のスプーンで山盛り2杯（2スクープ）が目安となります。

ここで重要なのは「すりきり」ではなく、山盛りにする点です。
パッケージ裏面にも記載されているため、山盛りを意識してみてください。

スプーン一杯は何グラム？

2杯で約30gということは、スプーン一杯（ワンスクープ）は約15gとなります。

「間食として少しだけ飲みたい」「1杯あたりのタンパク質量に合わせて調整したい」という場合は、一杯（約15g）にすると便利です。
エクスプロージョンのプロテインは一杯何グラムか迷った時は、約15gと思い出してくださいね。

正しい作り方と飲み方

エクスプロージョンの飲み方や、美味しく作るコツをご紹介します。
割合を間違えるとダマになったり味が薄くなったりするので、適量を知っておきましょう。

おすすめの水の量と割合

プロテインの分量（粉30g）に対して、水の量は100cc〜150ccが公式の推奨です。

お好みの濃さに合わせて、100ccから150ccの間で割合を調整してみてください。

濃い味が好きな方は100cc、スッキリ飲みたい方は150ccがおすすめです。

ダマにならないシェイク法

美味しい作り方の手順は以下の通りです。

• シェイカーに水100cc〜150ccを先に入れる
• エクスプロージョンの付属スプーンで山盛り2杯入れる
• フタをしっかり閉めて約10秒間シェイクする

ポイントは、必ず液体を先に入れることです。
粉を先に入れてしまうとシェイカーの底で固まりやすくなり、ダマの原因になります。

飲むタイミングと回数

エクスプロージョンの飲む量やタイミングに明確な決まりはありませんが、1日1〜3回を目安に、タンパク質が不足しやすい時に飲むのがおすすめです。

• 運動やトレーニングの前後
• 朝食時の栄養補給
• 小腹が空いた時の間食
• 就寝の約1時間前

ご自身のライフスタイルや食事のバランスに合わせて取り入れてみてくださいね。

付属スプーンがない時の対処法

「新しく開封したのに、エクスプロージョンのスプーンが見当たらない」と焦ったことはありませんか？
ここでは、スプーンがない場合の探し方や代用方法を解説します。

粉の奥深くを探してみる

エクスプロージョンの付属スプーンは、袋の中に直接入っています。
そのため、配送時の揺れなどで粉の奥深くへ埋もれてしまっていることが非常に多いです。

清潔な菜箸などを使って、袋の底の方を軽く探ってみてください。
ほとんどの場合、粉の中からスプーンが出てきます。

自宅の計量スプーンで代用

どうしてもエクスプロージョンのスプーンない場合や、誤って捨ててしまった場合は、計量スプーンやキッチンスケールで代用可能です。

1回の量（約30g）を量る代用方法は以下の通りです。

• キッチンスケール：器を乗せてゼロ表示にし30gを量る
• 大さじ（15cc）：すりきりで約5〜6杯

粉の密度によって大さじの重さは変わるため、正確な分量を知りたい場合はキッチンスケールを使用するのが最も確実です。

まとめ

今回は、エクスプロージョンのプロテインが何回分なのか、1回の量や正しい作り方について解説しました。

記事の要点は以下の通りです。

• 3kgパッケージは約100回分
• エクスプロージョンの1食分の量は約30g
• 付属スプーン山盛り2杯で約30g（1杯あたりは約15g）
• 水の量は100cc〜150ccが目安
• 粉より先に水を入れるとダマになりにくい
• スプーンがない時は粉の奥を探すかスケールで代用

大容量で続けやすいエクスプロージョンのプロテインは、日々の栄養補給にぴったりです。
スプーン何杯入れるかなど、正しい分量と飲み方をマスターして、毎日の健康的なカラダづくりにぜひ役立ててくださいね。