マイプロテインのウエイトゲイナーがまずい！美味しい飲み方5選

※2026年5月25日 記事の内容を最新の情報に更新しました。

「マイプロテインのウエイトゲイナーを買ったけど、まずくて飲めない」
「ダマになるし、甘すぎて毎日飲むのが苦痛」
体を大きくしたいのに、プロテインの味が原因で挫折しそうになっていませんか？

ウエイトゲイナーは増量に欠かせないアイテムですが、通常のプロテインとは成分が異なるため、作り方にコツがいります。この記事では、マイプロテインのウエイトゲイナーがまずい原因と、劇的に美味しくなる5つの飲み方を徹底解説します。

さらに、お腹を壊さないための注意点や、おすすめのフレーバーまで網羅しました。この記事を読めば、毎日ストレスなく美味しく飲み続けられ、理想の体づくりを加速させることができます。

なぜ「まずい」？原因を解説

マイプロテインのウエイトゲイナーがまずいと感じるのには、成分や摂取量に関する明確な理由があります。原因を理解すれば、正しい対策が可能です。

粉っぽくてダマになる

最も多い不満が「粉っぽさ」です。ウエイトゲイナーには、炭水化物源としてオーツ麦粉やマルトデキストリンが含まれています。オーツ麦は通常のホエイプロテインよりも水に溶けにくい性質があるため、底にダマが残りやすく、ドロドロとした食感になりがちです。

甘みが強すぎる

マイプロテインは海外製のため、日本のプロテインと比較してフレーバーの甘みが強く作られている傾向があります。特に、規定量よりも少ない水分で溶かしてしまうと、甘さが凝縮されてしまい、途中で飲むのが辛くなってしまいます。

1回の粉の量が多すぎる

マイプロテイン公式が推奨するウエイトゲイナーの1回分の量は約100g（付属スプーン3と1/3杯）です。通常のプロテイン（約25g）の4倍近い量を一度に溶かすため、水分量が足りないとペースト状になってしまい、飲み物として成立しなくなります。これが「まずい」「飲みにくい」と言われる最大の原因です。

美味しい飲み方5つのコツ

ドロドロで甘すぎるウエイトゲイナーも、作り方を少し変えるだけでサラッと美味しく飲めるようになります。ここでは具体的な5つのコツを紹介します。

水や牛乳の量を増やす

最も効果的なのは、割る液体の量を大幅に増やすことです。公式では500ml〜1000mlの水分を推奨しています。

• 最低でも600ml以上の水か牛乳を用意する
• ドロドロ感が強い場合は1000mlまで増やす
• 先に水分をシェイカーに入れてから粉を投入する

水分量を増やすだけで、喉越しが良くなり甘さもすっきりと軽減されます。

冷たい牛乳や豆乳で割る

水で割ると味が薄く感じたり、風味が合わない場合は、牛乳や豆乳を使用しましょう。ミルクのコクが加わることで、カフェのシェイクのような美味しい味わいに変化します。また、常温よりもキンキンに冷えた液体のほうが甘みを感じにくくなるため、飲みやすさが向上します。

氷を入れてシェイクする

ダマを防ぎ、さらに冷たく美味しく飲むための裏技が「氷」です。シェイカーに粉と水分を入れた後、氷を2〜3個入れてから全力でシェイクします。氷がシェイカーの中で粉を砕く役割を果たし、ダマを効果的に消し去ってくれます。

ブレンダーボールを使う

氷を入れるのが手間に感じる方は、プロテイン用のステンレス製ブレンダーボールを使いましょう。これを入れて振るだけで、手で振るだけでは残ってしまうオーツ麦のダマも綺麗に溶けきり、驚くほど滑らかな口当たりになります。

1回の量を半分に分ける

「水分を増やすと1リットルも飲めない」という方は、1回の摂取量を半分の50g（スプーン約1.5杯）に減らしてみてください。

• 1回50gを300ml〜400mlの水分で溶かす
• 朝とトレーニング後の2回に分けて飲む

このように分割することで、1回あたりの飲む負担が減り、ドロドロ感も解消できます。無理なく継続するための有効な方法です。

失敗しない！おすすめの味3選

これからウエイトゲイナーを購入する方や、別の味にチャレンジしたい方へ、飲みやすくて美味しいと評判のおすすめフレーバーを3つ厳選して紹介します。

チョコレートスムース

マイプロテインの中で最も王道でハズレがないのがチョコレートスムースです。牛乳で割ると、濃厚なミルクココアのような味わいになり、甘いものが好きな方にはたまりません。水で割っても比較的飲みやすいため、初心者にもおすすめです。

ストロベリー

甘ったるいのが苦手な方には、ストロベリーがぴったりです。適度な酸味があり、後味がすっきりしているため、トレーニング後でもゴクゴク飲めます。豆乳で割ると、いちごミルクのようなまろやかな美味しさを楽しめます。

バニラ

バニラは非常にシンプルで、アレンジがしやすいフレーバーです。そのまま飲むだけでなく、インスタントコーヒーを少し混ぜてカフェオレ風にしたり、ミキサーを使ってバナナと一緒にスムージーにしたりと、飽きずに飲み続ける工夫がしやすくなっています。

効果的な飲み方と注意点

ウエイトゲイナーはただ飲めば太るわけではありません。効率よく体を大きくし、同時にお腹を壊さないための重要なポイントを解説します。

飲むベストなタイミング

筋肉を効率よく成長させるためには、体が最も栄養を欲しているタイミングでウエイトゲイナーを摂取することが重要です。

• トレーニング後30分以内（ゴールデンタイム）
• 朝食時（枯渇した栄養の補給）
• 昼食と夕食の間の間食（血中アミノ酸濃度の維持）

特にトレーニング直後の摂取は必須と言えるほど重要です。タンパク質と炭水化物が素早く筋肉の修復をサポートします。

お腹を壊す場合の対策

「ウエイトゲイナーを飲むとお腹を下してしまう」という方は、乳糖不耐症か、一度の消化キャパシティを超えている可能性があります。

• 牛乳ではなく水で割るようにする
• 1回の摂取量を50g以下に減らす
• 冷たすぎる水は避け、常温に近い水で飲む

お腹を壊すと栄養が吸収されずに排出されてしまうため、自分の胃腸に合った量と割り方を見つけることが増量への近道です。

摂取カロリーを計算する

ウエイトゲイナーは1食あたり約388kcalと高カロリーです。普段の食事にプラスして飲みすぎると、筋肉ではなく余分な脂肪ばかりがついてしまう恐れがあります。まずは自分の基礎代謝と消費カロリーを把握し、1日の目標カロリーに対して足りない分をウエイトゲイナーで補うという意識を持ちましょう。

まとめ：正しい飲み方で理想の体へ

マイプロテインのウエイトゲイナーは、少しの工夫で「まずい」から「美味しい」に変わります。最後に、本記事の重要なポイントを振り返りましょう。

• 水や牛乳の量は600ml〜1000mlと多めにする
• 冷たい飲料や氷を使って甘さとダマを抑える
• 1回の量が多い場合は半分に分けて飲む
• お腹が弱い人は水割りで少量から始める

ウエイトゲイナーは増量に悩む方の強力な味方です。今回ご紹介した飲み方を実践すれば、毎日のプロテインタイムが苦痛ではなくなるはずです。さっそく今日のトレーニング後から、自分にとって一番美味しい飲み方を試して、理想の体づくりに向かって進んでいきましょう！