お子様の身長をもっと伸ばしてあげたいと悩んでいませんか？
スポーツを頑張るお子様を持つ親御さんなら、「ザバスのジュニアプロテインを飲めば身長が伸びるの？」と一度は気になったことがあるでしょう。
結論から言うと、プロテインを飲むだけで直接身長が伸びるわけではありませんが、成長期に不可欠な栄養を効率的に補給できるため、体づくりの強力なサポートになります。
この記事では、ザバスのジュニアプロテインの栄養学的な特徴から、効果的な飲むタイミング、何歳から飲めるのかといった疑問まで詳しく解説します。
監修者
大輔
元キックボクシング日本王者。30回以上の減量を成功させた体づくりのプロ。健康検定1級保有。アスリートとしての実体験と科学的根拠に基づき、効果的なプロテインの選び方や摂取法を発信します。
制作
最新データ、自社検証、そして専門家の声をもとにしたコンテンツ制作・メディア運営会社。地上波テレビ番組への情報提供や制作協力の実績多数。生活に役立つコンテンツを毎日制作しています。
ザバスのジュニアプロテインで身長は伸びる？嘘と本当
「プロテイン＝身長が伸びる」というイメージを持つ方もいますが、正しい知識を身につけることが大切です。
直接的に身長を伸ばす働きはない
プロテインはあくまで「タンパク質を中心とした食品」です。
そのため、飲めば必ず身長が伸びるといった魔法の薬ではありません。
身長の伸びには遺伝のほか、日々の食事、睡眠、運動などの生活習慣が複雑に関係しています。
特定の食品を摂るだけで背が伸びるという考えは、一旦手放す必要があります。
成長期に必要なタンパク質とカルシウムを補給できる
直接的な作用はないものの、プロテインは成長の土台となる栄養素を手軽に補えるという大きなメリットがあります。
体が大きく発達する時期は、大人以上に多くの栄養を必要としますよね？
ザバスのジュニアプロテインには、筋肉や血液の材料となるタンパク質に加え、骨の形成に欠かせないカルシウムやビタミンDが含まれています。
毎日の食事だけでは不足しがちな栄養素を補い、健やかな成長をサポートしてくれるのです。
ザバスのジュニアプロテインはいつ飲む？おすすめのタイミング
プロテインは飲むタイミングによって、より効率的に栄養を体に届けることができます。
運動やスポーツの直後（30分以内）
体を動かした直後は、栄養補給のゴールデンタイムと呼ばれています。
運動によって消費されたエネルギーや、酷使した体のケアのために、素早くタンパク質を補給することが重要です。
練習や試合が終わった後、できれば30分以内に飲む習慣をつけるのがおすすめです。
朝食にプラスして1日のスタートに
朝起きた時の体は、長時間栄養を摂っていないためカラカラの状態です。
忙しい朝はパンだけ、おにぎりだけといった炭水化物中心の食事になりがちですよね。
朝食にコップ1杯のザバスのジュニアプロテインをプラスするだけで、1日の活動に必要なタンパク質を簡単に補えます。
学校から帰ってきた後のおやつ（間食）に
成長期のお子様は胃袋が小さく、1回に食べられる量が限られていることも多いです。
スナック菓子やジュースの代わりにプロテインをおやつとして取り入れるのも良い方法です。
おいしく栄養補給ができ、満足感も得やすくなります。
何歳から飲める？幼児や小学生への与え方
お子様に初めてプロテインを飲ませる際、年齢について不安になる方もいるのではないでしょうか。
明確な年齢制限はないが小学生頃からが目安
ザバスのジュニアプロテインは食品ですので、薬のような年齢制限はありません。
一般的には、スポーツや習い事を本格的に始める小学校低学年頃から飲み始めるケースが多いです。
幼児期の場合は、まずは毎日の食事からしっかり栄養を摂ることを優先しましょう。
食事の代わりではなく栄養の「補助」として
プロテインでお腹がいっぱいになり、ご飯が食べられなくなっては本末転倒です。
あくまで「栄養補助食品」であることを忘れずに、3食の食事をしっかり食べた上で取り入れるようにしてください。
お子様の食欲や運動量に合わせて、飲む量を調整することが大切です。
ザバスのジュニアプロテインの種類とおいしい飲み方
毎日続けるためには、味や飲みやすさも重要なポイントです。
ココア味とマスカット味の特徴
ザバスのジュニアプロテインには、主に以下の2つのフレーバーがあります。
- 牛乳との相性が抜群で、おやつ感覚で飲めるココア味
- 水でスッキリと飲めて、運動後にも最適なマスカット味
お子様の好みや、飲むシーンに合わせて選んでみてください。
牛乳や水で溶かす基本の作り方
作り方はとても簡単です。
専用のシェイカーに牛乳または水を入れ、付属のスプーンですりきり2杯（約14g）のプロテインパウダーを加えてシェイクするだけです。
ダマにならないよう、先に液体を入れてから粉を入れるのが上手に溶かすコツです。
ザバスのジュニアプロテインのデメリットや注意点
取り入れる前に知っておきたい注意点も確認しておきましょう。
飲みすぎによるカロリーオーバーに注意
プロテインにもカロリーはあります。
特に牛乳で割って飲む場合、1日に何度も飲んだり、運動量の少ない日に規定量以上を飲んだりすると、カロリーの摂りすぎにつながる可能性があります。
パッケージに記載されている目安量を守り、適量を楽しむようにしましょう。
乳アレルギーの場合は原材料を確認する
ザバスのジュニアプロテインは牛乳由来のホエイプロテインを使用しています。
そのため、乳アレルギーをお持ちのお子様は飲用を避けてください。
アレルギーが心配な場合は、必ず原材料名を確認し、必要に応じて大豆由来のソイプロテインなどを検討しましょう。
身長の伸びを支える！プロテインと合わせたい3つの基本
栄養補給と並行して、日々の生活習慣を整えることが成長への一番の近道です。
バランスの取れた毎日の食事
プロテインは優秀ですが、それだけで全ての栄養がまかなえるわけではありません。
肉、魚、卵、大豆製品などのタンパク源に加え、野菜や海藻類などもバランスよく食べることが基本です。
色々な食材を食卓に並べることを意識してみてください。
体の成長を促す良質な睡眠
睡眠中は、体の成長に深く関わるホルモンが多く分泌されます。
夜更かしを避け、毎日決まった時間にベッドに入る習慣をつけましょう。
寝る前のスマホやゲームを控えることで、睡眠の質をより高めることができます。
骨に刺激を与える適度な運動
走ったりジャンプしたりといった運動で骨に縦方向の刺激を与えることも、成長には良いと言われています。
外遊びやスポーツを通じて、体を動かす楽しさを感じながら、健やかな体づくりを目指していきましょう。