コンビニやスーパーで手軽に買えるザバスのミルクプロテインですが、「飲むと太るのではないか」と心配になりますよね？
結論からお伝えすると、適切に飲めば太る原因にはなりにくいです。プロテイン自体が太りやすい飲み物というわけではありません。
この記事では、ザバスのミルクプロテインを飲んで太ってしまう原因や、失敗しない適切な飲み方、そして種類の選び方まで網羅的に解説します。毎日の栄養補給に上手く取り入れて、理想の体づくりを目指しましょう！
監修者
大輔
元キックボクシング日本王者。30回以上の減量を成功させた体づくりのプロ。健康検定1級保有。アスリートとしての実体験と科学的根拠に基づき、効果的なプロテインの選び方や摂取法を発信します。
制作
最新データ、自社検証、そして専門家の声をもとにしたコンテンツ制作・メディア運営会社。地上波テレビ番組への情報提供や制作協力の実績多数。生活に役立つコンテンツを毎日制作しています。
ザバスで太るって本当？
ザバスのミルクプロテインを飲むこと自体が、直接的に太る原因になるわけではありません。
体重の変化は、1日を通じた全体の摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まります。まずは、なぜ「太る」と言われてしまうのか、その理由を見ていきましょう。
太る原因はカロリー過多
太ってしまう最大の原因は、消費カロリーよりも摂取カロリーが上回っていることです。
ザバスのミルクプロテイン（200mlパック）は、1本あたり約100kcal前後のカロリーがあります。
普段の食事をしっかり食べた上で、水やお茶の代わりにプロテインを何本も飲んでしまうと、結果的にカロリーオーバーになりやすくなります。あくまで食事の補助として取り入れることが大切です。
1日何本まで飲める？
1日の総カロリーの範囲内であれば、毎日飲んでも問題ありません。
タンパク質は私たちの体を構成する重要な栄養素であり、毎日摂取する必要があります。特に普段の食事で肉や魚が不足しがちな方にとっては、手軽なタンパク質補給源として非常に優秀です。基本的には1日1〜2本を目安にするのがおすすめです。
脂肪ゼロで脂質は安心
実は、市販されているザバスのミルクプロテインの多くは「脂肪ゼロ」で作られています。
脂質が抑えられているため、余分な脂肪分を摂りすぎる心配が少ないのも嬉しいポイントですよね。カロリー計算もしやすく、手軽な栄養補給に適しています。
元キックボクシング日本王者
大輔
太るのを防ぐ適切な飲み方
カロリーオーバーを防ぎつつ、効率よく栄養を補給するためには、飲むタイミングや方法に工夫が必要です。ここでは、失敗しない3つのポイントをご紹介します。
運動後や間食に活用する
おすすめのタイミングは、運動後や間食の代わりです。
運動後は体が栄養を求めているため、タンパク質補給にぴったりのタイミングです。また、小腹が空いたときにお菓子や菓子パンを食べる代わりにプロテインを飲めば、カロリーを抑えつつ満足感を得られます。
寝る前に飲む場合の注意点
寝る直前に飲むのは、なるべく避けたほうが無難です。
就寝中は胃腸の働きが穏やかになるため、寝る直前のカロリー摂取は体に負担をかける可能性があります。夜に飲みたい場合は、就寝の1〜2時間前には飲み終えるように心がけましょう。
食事とのバランスを意識
1日の食事全体のバランスを見直すことが最も重要です。
- 食事からのタンパク質量を考慮する
- プロテインを飲んだ日はおやつを控える
- 自身の活動量に合わせて量を調整する
普段の食事内容を振り返り、足りない栄養を補うイメージで取り入れてみてくださいね。
太りにくい種類の選び方
ザバスのミルクプロテインには様々な種類やフレーバーがあります。カロリーや成分を気にする方は、選び方にも気を配りましょう。
成分表のカロリーを確認
フレーバー（味）によって、カロリーや炭水化物（糖質）の量がわずかに異なります。
甘くて美味しいフレーバーは飲みやすい反面、糖質が含まれていることもあります。購入前にパッケージの裏面にある成分表示を確認する習慣をつけるのがおすすめです。
定番フレーバーの成分比較
コンビニなどでよく見かける、定番フレーバーの栄養成分を比較してみましょう。
| 種類（200mlあたり） | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| ココア風味 | 102kcal | 15.0g | 0g |
| ミルクティー風味 | 102kcal | 15.0g | 0g |
| バナナ風味 | 102kcal | 15.0g | 0g |
※数値は目安です。実際の商品はパッケージをご確認ください。
元キックボクシング日本王者
大輔
女性にも嬉しい魅力とは？
ザバスのミルクプロテインは、体を鍛える男性だけでなく、健康や美容を意識する女性にもおすすめです。その魅力を2つ紹介します。
手軽にタンパク質を補給
タンパク質は、髪や肌、爪などを構成する大切な栄養素です。
忙しい朝やランチタイムにザバスミルクプロテインを1本プラスするだけで、手軽に良質なタンパク質を補給できます。美容のサポートとして、毎日の習慣に取り入れる女性も増えています。
種類豊富で続けやすい
粉末タイプのプロテインを溶かす手間がなく、買ってすぐに飲める手軽さが最大の魅力です。
また、フルーツ系やカフェ系のフレーバーなど種類が豊富なので、ジュース感覚で美味しく続けられるのも嬉しいポイントですよね。
まとめ：適切な栄養補給
いかがでしたか？ザバスのミルクプロテインは、全体のカロリーバランスに気をつければ太るものではありません。
改めて、今回の重要なポイントを振り返ります。
- 太る原因はプロテインではなく1日のカロリーオーバー
- 間食代わりや運動後のタイミングで飲むのがおすすめ
- 脂肪ゼロの商品が多く、手軽なタンパク質補給に最適
日々の食事バランスを整えながら、便利なザバスミルクプロテインを味方につけてみてください。ご自身のライフスタイルに上手に取り入れて、健康的な体づくりに役立てていきましょう！